คู่มือ MelloFast
Android v1.0.0 · 29 ตุลาคม 2569 · เตรียมเปิดตัว
คู่มือนี้อธิบายฟังก์ชันใน MelloFast Android v1.0.0 ที่ตรวจจาก source และ AAB พร้อมภาพจากอุปกรณ์ทดสอบแยก ภาพใช้ข้อมูลสังเคราะห์ ฟังก์ชันที่ปรากฏอาจต่างกันตามโหมดความปลอดภัย ภาษา และสิทธิ์ของเครื่อง
MelloFast ให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ ไม่วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันโรค ฟังก์ชันอดอาหารมุ่งสำหรับผู้ใหญ่18+ โปรดปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพก่อนเริ่ม โดยเฉพาะหากมีโรคประจำตัวหรือใช้ยา หากรู้สึกไม่สบายให้หยุดอดอาหารและขอความช่วยเหลือตามอาการ
สารบัญ
- รู้จักแอปและการนำทาง
- เริ่มต้นและคัดกรอง
- เริ่ม แก้เวลา และจบ
- แผนและข้อจำกัด
- โหมดความปลอดภัยและเมื่อไม่สบาย
- ตัวช่วยเมื่อหิว
- บันทึกน้ำ
- บันทึกน้ำหนัก
- อารมณ์และความหิว
- บันทึกมื้ออาหาร
- ความคืบหน้าและประวัติ
- โปรไฟล์และค่าประมาณ
- ตารางกิน วันพัก และโปรแกรม
- แจ้งเตือนและการทำงานเบื้องหลัง
- วิดเจ็ต Android
- สำรอง ส่งออก และกู้คืน
- ภาษา ธีม หน่วย และ feedback
- ความรู้และแหล่งอ้างอิง
- แก้ปัญหาและติดต่อ
- ความเป็นส่วนตัวและการลบ
1. รู้จักแอปและการนำทาง
- แถบหลักมีจับเวลา บันทึก และความคืบหน้า ภายในความคืบหน้ามีสถิติและประวัติ
- ไอคอนหนังสือบนหน้าจับเวลาเปิดเรียนรู้ รูปเฟืองเปิดตั้งค่า ไม่ต้องสร้างบัญชี
2. เริ่มต้นและคัดกรอง
- ภาษาตามอุปกรณ์เมื่อรองรับ เปลี่ยนได้จากปุ่มภาษาหรือในตั้งค่า
- อ่านคำแนะนำ ตอบแบบคัดกรองตามจริง ข้ามโปรไฟล์ร่างกายได้ และอ่านข้อจำกัดก่อนติ๊กรับทราบ
- เลือกอนุญาตแจ้งเตือนได้ตามต้องการ การคัดกรองไม่ยืนยันว่าการอดอาหารปลอดภัยสำหรับคุณ
3. เริ่ม แก้เวลา และจบ
- ในหน้าจับเวลา เลือกแผนที่มีให้แล้วกดเริ่ม หรือตั้งเวลาเริ่มย้อนหลังเมื่อคุณลืมกด
- แตะเวลาเริ่มเพื่อแก้วันและเวลา ห้ามตั้งเป็นอนาคต วงกลมและเวลาเป้าหมายจะคำนวณใหม่
- กดจบและยืนยันเพื่อบันทึก ดูสรุปหลังจบและช่วงกินอาหาร จบก่อนเป้าหมายได้
4. แผนและข้อจำกัด
- แตะชิปอัตราส่วนเพื่อดูแผนที่เลือกได้ รวมตัวเลือกกำหนดเองเมื่อโหมดอนุญาต
- โหมดเบาจำกัดแผนไม่เกิน14ชั่วโมง แผนยาวมีคำเตือนเพิ่มเติม อย่าเลือกแผนเพื่อไล่ตามตัวเลขหรือความสำเร็จ
5. โหมดความปลอดภัยและเมื่อไม่สบาย
- ผลคัดกรองอาจเปิดโหมดเบา ซ่อนตัวเลข ดูแลใจ หรือจำกัดค่าประมาณโภชนาการ บางโหมดจะไม่เสนอการเริ่มอดอาหาร
- หากรู้สึกไม่สบาย เปิดตัวช่วยใต้ปุ่มจบ fast และเลือกหยุดได้ ไม่ใช่การวินิจฉัยอาการ หากฉุกเฉินให้ใช้บริการฉุกเฉินในพื้นที่ ไม่รอแอป
6. ตัวช่วยเมื่อหิว
- เปิดตัวช่วยเมื่อหิวจากหน้าจับเวลา เพื่ออ่านข้อมูลทั่วไปหรือใช้การหายใจนำทาง
- เลือกพักหรือจบ fast ได้ ตัวช่วยนี้ไม่ใช่การประเมินว่าคุณควรอดอาหารต่อ
7. บันทึกน้ำ
- ไปบันทึก → น้ำ เลือกปุ่มเพิ่มปริมาณหรือกำหนดเอง
- ทบทวนยอดวันนี้ กราฟ7วัน และรายการด้านล่าง เป้าหมายไม่ใช่ใบสั่งปริมาณน้ำจากแพทย์
8. บันทึกน้ำหนัก
- ไปบันทึก → น้ำหนัก ใช้หน่วยที่เลือกในตั้งค่า กรอกตามที่หน้าจอร้องขอแล้วบันทึก
- ทบทวนแนวโน้มตามข้อมูลที่กรอก โหมดซ่อนตัวเลขหรือความปลอดภัยอาจเปลี่ยนสิ่งที่แสดง
9. อารมณ์และความหิว
- ไปบันทึก → ความรู้สึก เลือกระดับที่ตรงกับคุณ เพิ่มโน้ตเมื่อจำเป็น แล้วบันทึก
- โน้ตอาจมีข้อมูลอ่อนไหว ไม่ใช้แทนการแจ้งอาการกับผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ
10. บันทึกมื้ออาหาร
- ไปบันทึก → มื้ออาหาร เลือกชนิดมื้อและกรอกรายละเอียดตามแบบฟอร์ม
- หลังจบ fast มีทางลัดบันทึกมื้อแรก ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรีเพื่อใช้ meal log
11. ความคืบหน้าและประวัติ
- ไปความคืบหน้าเพื่อดูจำนวนครั้ง ชั่วโมง และกราฟช่วงเวลาที่มีให้ ตัวเลขคำนวณจากบันทึกในเครื่อง
- เปิดแท็บประวัติ ใช้ปฏิทินหรือรายการเพื่อดูช่วงที่ผ่านมา แตะรายการเพื่อแก้ไข และใช้เพิ่มย้อนหลังเมื่อจำเป็น
- ลบเฉพาะรายการที่ต้องการ การแก้หรือลบมีผลต่อสถิติ ไม่จำเป็นต้องอดเพิ่มเพื่อรักษา streak
12. โปรไฟล์และค่าประมาณ
- เปิดตั้งค่า → โปรไฟล์และเป้าหมาย เป็นตัวเลือก สามารถข้ามได้
- ข้อมูลปีเกิด เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และกิจกรรมใช้คำนวณค่าประมาณทั่วไปในเครื่อง ไม่ใช่การตรวจวัดการเผาผลาญจริง
- การแสดงเป้าหมายขึ้นกับโหมดความปลอดภัย ไม่ใช้ตัวเลขเป็นแผนการรักษาเฉพาะบุคคล
13. ตารางกิน วันพัก และโปรแกรม
- ในตั้งค่าเลือกตารางกิน วันพัก หรือวันกินอิสระตามตัวเลือกที่แอปแสดง การเตือนขึ้นกับการเปิดและสิทธิ์ของคุณ
- การ์ดโปรแกรม4สัปดาห์บนหน้าจับเวลาขณะไม่ได้อดเป็นทางเลือกให้สำรวจ ไม่ใช่แผนการรักษา และไม่บังคับเพิ่มชั่วโมง
- เลือกพักได้เมื่อกิจวัตรเปลี่ยน ไม่ต้องเปลี่ยนคำตอบคัดกรองเพื่อปลดข้อจำกัด
14. แจ้งเตือนและการทำงานเบื้องหลัง
- ตั้งค่าการเตือนแต่ละประเภทที่ต้องการ รวมถึงการแสดงเวลาค้างในแถบแจ้งเตือน
- เปิดหน้าตรวจการแจ้งเตือนเพื่อดูสิทธิ์และลองทดสอบ ตรวจช่องแจ้งเตือน ห้ามรบกวน และแบตเตอรี่ใน Android ร่วมด้วย
- ระบบอาจชะลอหรือหยุดการแสดงหลัง force-stop การปัดแจ้งเตือนขึ้นกับ Android ไม่รับประกันว่าอยู่เสมอหรือเตือนตรงวินาที
15. วิดเจ็ต Android
- กดค้างพื้นที่ว่างบนหน้าจอหลักของ Android เลือกวิดเจ็ต แล้วค้นหา MelloFast
- วางวิดเจ็ตเพื่อดูสถานะและแตะเปิดแอป ระวังข้อมูลที่คนอื่นมองเห็นบนหน้าจอ การจัดวางขึ้นกับ launcher ของอุปกรณ์
16. สำรอง ส่งออก และกู้คืน
- ในตั้งค่า → ข้อมูล เลือกสำรองเพื่อสร้าง .mfbackup หรือส่งออก CSV/PDF แล้วเลือกปลายทางจากหน้าต่างแชร์
- ไฟล์เหล่านี้ไม่ได้เข้ารหัสโดยแอป เก็บในพื้นที่ที่คุณควบคุมได้ checksum ไม่ใช่การปกปิดข้อมูล
- แอปตั้งค่าไม่ให้ Android สำรองหรือถ่ายโอนข้อมูลแอปอัตโนมัติ ก่อนเปลี่ยนเครื่องหรือติดตั้งใหม่ ให้สร้าง .mfbackup ไว้ก่อน แล้วกู้คืนบนเครื่องใหม่
- การกู้คืนอ่านไฟล์ที่คุณเลือก ตรวจรูปแบบ แล้วแทนข้อมูลหลังยืนยัน ต้องปิดและเปิดแอปใหม่หลังสำเร็จ
- PDF ใช้ฟอนต์ไทย/ละติน ภาษาอื่นอาจส่งออกเป็นอังกฤษ ไม่ใช่รายงานวินิจฉัย
17. ภาษา ธีม หน่วย และ feedback
- รูปเฟืองเปิดตั้งค่า เลือกภาษาจากรายชื่อหรือใช้ตามอุปกรณ์ เปลี่ยนธีมตามระบบ สว่าง หรือมืดได้
- ตั้งหน่วย เสียง และการสั่นตามต้องการ การสั่น UI กับเสียงแจ้งเตือนของระบบเป็นคนละการตั้งค่า
18. ความรู้และแหล่งอ้างอิง
- เปิดไอคอนหนังสือจากหน้าจับเวลาหรือเรียนรู้ในตั้งค่า อ่านคำอธิบายและแหล่งอ้างอิงประกอบ
- การ์ดที่อิงชั่วโมงเป็นข้อมูลทั่วไปสำหรับคนโดยรวม ไม่วัดน้ำตาล คีโตน หรือสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
19. แก้ปัญหาและติดต่อ
- หากเตือนไม่มา ใช้หน้าตรวจการแจ้งเตือนและตรวจการตั้งค่า Android อย่าใช้แอปเป็นระบบเตือนฉุกเฉิน
- หากข้อมูลหาย ตรวจไฟล์ .mfbackup หรือไฟล์ส่งออกที่คุณเก็บไว้ก่อนล้างข้อมูล อย่าคาดหวังว่า Android Backup จะกู้คืนข้อมูลของแอปนี้ เพราะแอปตั้งค่าให้ Android ไม่สำรอง และผู้พัฒนาไม่มีสำเนา server ให้กู้คืน
- ติดต่ออีเมลบริษัทพร้อมเวอร์ชัน อุปกรณ์ ภาษา ขั้นตอน และเวลาที่พบปัญหา ปิดบังข้อมูลส่วนตัวในภาพ ไม่ส่ง DB/backup/รหัสผ่านเป็นค่าเริ่มต้น
20. ความเป็นส่วนตัวและการลบ
- บันทึกหลักประมวลผลในเครื่อง แอปไม่ได้ขอสิทธิ์ INTERNET และตั้งค่าไม่ให้ Android Backup หรือการถ่ายโอนเครื่องรวมข้อมูลแอป แต่ไฟล์ที่คุณเลือกส่งออกหรือแชร์จะไปตามปลายทางที่คุณเลือก
- การถอนแอปหรือล้าง storage ลบข้อมูลในเครื่อง แต่ไม่ลบสำเนาที่คุณส่งออกหรือแชร์ไว้ และการติดตั้งใหม่ไม่ได้คืนข้อมูลให้อัตโนมัติ ควรสร้าง .mfbackup ไว้ก่อนหากต้องการเก็บข้อมูล
- ตั้งค่า → ความเป็นส่วนตัว เปิดนโยบายฉบับเต็มในเบราว์เซอร์ของคุณ ซึ่งใช้การเชื่อมต่อของคุณเอง ตัวแอปเองยังออฟไลน์ ติดต่อซอฟต์แวร์ซัพพอร์ตเรื่องแอปได้ หากต้องการคำแนะนำด้านสุขภาพให้ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพที่เหมาะสม
ภาพจากแอปจริง ใช้ข้อมูลสังเคราะห์สำหรับสาธิต ไม่ใช่ผลสุขภาพของบุคคลจริง